b 100

[...] 8% rda - Potassium 4% rda # Creatin Multi Power System : - Creatine Methyl Ester HCl 1500mg - Creatine Ethyl Ester HCl 1500mg - 2CM™ Dicreatine Malate 1000mg - Magnesium Creatine Chelate 1000mg # Antycatabolic & Anabolic Complex - Glutamine AKG 2000mg - BCAA AKG 2000mg - Betaine 1500mg - Taurin 1500mg - [...]

[...] 1 ale mniej niż 5cm. Nie mierzyłem dokładnie. "Co se przytyje, to se schudne" Udo: +4cm Łydka +1cm Barki +4,5cm Trening Przez większość czasu trenowałem Splitem metodą HSS-100 i bardzo dobrze wpłynął na rozwój mojej klatki, mocno poszła do przodu - plan fajny szybki ale dość męczący i intensywny mimo małej objętości. Potem zmieniłem też na [...]

[...] ... niestety przegrałem 6-8. Jedyne pocieszenie to takie, że po 6 pierwszych partiach przegrywałem 0-6 ale się nie poddałem i byłem blisko wygranej :P Dieta zrealizowana w 100% procentach. DZIEŃ 7 Wczoraj większość dnia poza domem, ale dieta utrzymana. Na siłownii klatka + biceps. Postanowiłem nie biegać cały czas na bieżni, bo to bieganie w [...]

[...] chwili w przygotowaniach do Crossfitu zależy mi nie tylko na ilości, ale i na jakości biegów). Generalnie ścisk w płucach itd obecny cały czas. Co do diety nadal trzymana na 100%, kiedy dostanę swój komputer ubarwię trochę bloga fotkami. Na dziś tyle. Zostało biegi 495km(500) Waga 24kg(25) Przysiad 50kg(100) Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

[...] ubiegłego tygodnia nie będą powalające 03.09.11 Rower w terenie: Dystans 50.01 km Czas trwania 2g:47m:45s Średnia prędkość 17.9 km/h Max prędkość 28.5 km/h Tętno 100 / 137 04-10.0911 DNT 11.09.11 Rower w terenie Dystans 15.66 km Czas trwania 1g:02m:25s Średnia prędkość 15.1 km/h Max prędkość 41.9 km/h Tętno 113 / 173 [...]

Zmienilem na cos takiego: Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) Lepiej??? czy dalej cos w diecie nie tak??

[...] 8. (96-120) kg 9. 73 kg 9. 85 kg 10. (73-85) kg 10. (85-100) kg Każdy zawodnik, uczestniczący w zawodach z własnej woli i na swoją własną odpowiedzialność, ma prawo startu tylko w jednej kategorii wagowej odpowiadającej wadze [...]

sniadanie- miska platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i [...]

[...] do połowy twarzy Wznosy bokiem 10+10X 12+5 12+5 10+5 10+5 Wznosy w opadzie 4X12,10,10,8 7kg na lajcie Na poczatku jeszcze sprawdzałem maxa na klate , juz 95, przed 100 za długo odpoczywałem, ale i tak bym chyba nie wział, za 3 tyg spokojnie dam rade Trening to ze 2 godziny trwał bo kumpel nadrabiał przysiady i chciał zebym przed barkami [...]

[...] chaos @-| Niestety czysta nie była @@-) :-{ Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem!!!! :)) Po nowym roku na spokojnie powrót do wszystkich założeń i dawania z siebie 100% w misce jak i na treningu. Poza tym z założeń noworocznych (jakkolwiek, to brzmi) to zacznę pół roczne oczyszczanie z glutenu! którego tak na prawdę nigdy nie zrobiłam [...]

[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png

[...] na przykład :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed6a090983e40f0a32d4183258fbbfe.jpg _______________________ MISKA - trochę zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 1,5 l. + do miski kubek rosołu i kubek kremu z [...]

[...] ;-). Ja czasem na serio się zastanawiam na ile mam tyle siły, a na ile robię coś nie tak %-) Sobota 26.07. i Niedziela 27.07. Grillowo - wyjazdowo. DNT MISKA Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Zabrałam swoje pojemniki na sobotę, plus część zjedzona w domu, [...]

Czwartek 21.08. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. AKTYWNOŚCI Trening obwodowy na szybkości :-)) Ale zrobiony. Ufff. Myślę, że następnym razem dołożę jakiś obwód, bo 10kg push press to tak chyba niekoniecznie %-) ___________________________ [...]

[...] dzieje się to wszystko bardzo wolno ale stabilnie i systematycznie, z roku na rok lepiej, ciągły progres Dziękuję };-) Wolno to prawda, bo nie przykładałam się do tego w 100% - traktowałam to wszystko jako dodatek, teraz trochę się to zmieniło :-)) I mam nadzieję, że na moje dwa lata na forum (marzec 2015) - pokaże w końcu, to co budowałam [...]

Sobota 15.11. DT MISKA Chyba jednak za mało kcal w DNT %-) i za bardzo ścięłam to wszystko, a to nie tędy droga. Do poprawki. Warzywa - ogórek szklarniowy. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Komentarz Wczoraj z aktywności były 2h kręgli %-) się namachałam trochę [...]

[...] Astma, klatka szewska Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Cała obszar górny, opisany na dole Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem się, ale na pewno dam radę wyciągnąć ze 100 przysiadów bez niczego, a co do wyciskania na ławce 45kg

Ok to zaczynamy:) DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj TRENING PULL 1. Drążek nachwyt R6 (na maszynie) -25kg / -20kg / -15kg / -10kg + 2 serie regresów 2. Wiosłowanie [...]

[...] mówił, że rozsądnym by było, aby macica najpierw popracowała (zapewne chodzi o obkurczanie się macicy i laktację, tak jak mówisz), nawet jeśli ma się to skończyć na 100% cesarką (nadal ułożenie pośladkowe). Natomiast w szpitalu panuje polityka cesarek planowanych. Jesteś dzień wcześniej, przegładzają Cię, robią lewatywę, golą i punkt [...]

3000 kcal białko 145g tłuszcz 115g węglowodany 350g sniadanie: mleko 0,5% 0,5 litra platki kukurydziane 50 gram garść rodzynek ? profi whey mass 100 gram RAZEM: bialko = 66,15g tluszcze = 8g weglowodany = 112,15g (785 kalori) //Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie, tran 5ml. Odżywka póżniej drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 [...]